6 Tipps, die dir das Abnehmen erleichtern können. Du musst nicht versuchen alles…

6 Tipps, die dir das Abnehmen erleichtern können. Du musst nicht versuchen alles auf einmal umzusetzen. Fange klein an und steigere dich.

1️⃣ Viel Trinken
Versuche 2 – 3 Liter am Tag zu trinken. Es regt den Stoffwechsel an und hilft Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

2️⃣ Proteine essen
Versuche 1,0 – 1,5 Gramm Protein pro 1 Kilogramm Körpergewicht zu dir zu nehmen. Proteine halten lange satt und beugen somit Heißhungerattacken vor.

3️⃣ Sport treiben
Neben der Ernährung ist Bewegung ein wichtiger Faktor. 3-mal die Woche 30 Minuten können ausreichen, um erste Erfolge zu erzielen.

4️⃣ Laufen
Versuche täglich mind. 8.000 Schritte zu laufen.

5️⃣ Obst und Gemüse essen
Gesunde Ernährung ist der wichtigste Bestandteil um langfristig abzunehmen. Probiere jeden Tag 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen. Eine Portion entspricht der Größe deiner Handfläche.

6️⃣ Alkoholverzicht
Alkohol enthält nicht nur viele Kalorien, sondern hemmt zudem den Fettstoffwechsel und beeinträchtigt den Abnehmerfolg. Darum sollte möglichst darauf verzichtet werden.

Hast du noch weitere Tipps? Schreibe sie gerne in die Kommentare. ✍🏻

⭐ Dir hat der Beitrag gefallen? Lass uns doch ein Like da. ♡

⭐ Du hast Fragen, Anregungen oder Kritik? Schreib uns gerne ein Nachricht.

⭐ Speichere dir den Beitrag für später ab und folge uns, um nichts mehr zu verpassen.

Add Comment