Hast du bereits abgenommen oder bist gerade dabei? Schreib es doch gerne in die …

Hast du bereits abgenommen oder bist gerade dabei? Schreib es doch gerne in die Kommentare. âœđŸ»

Ein zu hohes Kaloriendefizit ist auf lange Sicht gesehen nicht hilfreich beim Abnehmen und auch gesundheitsschÀdlich.
Zuerst nimmt man vielleicht ab, doch der Körper verliert nur Wasser und baut danach wichtige Muskelmasse ab. HÀufig folgt der sogenannte Jojo-Effekt = Gewichtszunahme. Nur eine ErnÀhrungsumstellung bringt langfristige Erfolge!

Um langfristig abzunehmen und sein Gewicht zu halten, sollte man regelmĂ€ĂŸig Sport treiben, ca. 3 mal die Woche fĂŒr 30 Minuten reichen schon aus. Damit bringt man den Stoffwechsel in Schwung und verliert schneller Gewicht.

Ungeduld ist bei einer Abnahme völlig fehl am Platz. Nur eine langfristige ErnĂ€hrungsumstellung und regelmĂ€ĂŸiger Sport bringen Erfolge. Also nicht aufgeben und weiter machen!

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