Lieblings-Omega-3-Müsli An den Grundzutaten der bekannten Budwig Creme orientie…

Lieblings-Omega-3-Müsli🥰

An den Grundzutaten der bekannten Budwig Creme orientiert (Quark, Leinöl, Leinsamen), habe ich dieses sättigende und ballaststoffreiche Müsli kreiert. Mittlerweile gehört es zu meinen liebsten Frühstücksgerichten😆.

Für 2 Personen
Zutaten:
1 EL Leinsamen
2 EL Haferflocken
2 TL kaltgepresstes Leinöl
2 EL Magerquark
4 EL frisch gepresster Orangensaft
1 Bio-Banane
1 kleinen Bio-Apfel
2 TL gemahlene Mandeln

Zubereitung:
✔ Leinsamen und Haferflocken mit einem Hochleistungsmixer fein mahlen.
✔ Leinöl, Magerquark, Orangensaft, Banane und gemahlene Mandeln zufügen und zu einer Creme pürieren.
✔ Den Apfel waschen, hobeln und unterheben.
✔ Müslicreme in zwei Schalen aufteilen und mit etwas Obst nach Wahl und ein paar Mandeln garnieren.

einfach ganzheitlich gesund Info:
♥ Das Leinöl enthält wichtige Omega-3-Fettsäuren, die für die Herzgesundheit sehr wichtig sind. Sie verbessern die Fließeigenschaften des Blutes, wirken Blutdruck senkend und sind entzündungshemmend.
♥ Das Getreide liefert wertvolle Ballaststoffe, die eine gute Verdauung unterstützen und das Obst liefert wertvolle Vitamine.

Mein Tipp:
♦ Angebrochenes Leinöl sollte immer im Kühlschrank aufbewahrt werden.
♦ Bei Einnahme von Medikamenten, sollte ein zeitlicher Abstand von ca. 2-3 Stunden eingehalten werden, da Leinsamen die Aufnahme von Arzneimitteln über den Darm behindern können.

Probiere es aus, vielleicht wird es ja auch zu deinem Lieblingsfrühstück❤️

Liebe Grüße, Rita

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