Lieblings Porridge Porridge – das Powerfrühstück aus Haferflocken macht nicht n…

Lieblings Porridge🍎

Porridge – das Powerfrühstück aus Haferflocken macht nicht nur lange satt, es enthält alles, was Dein Körper für einen leistungsvollen Tag braucht.

Für 2 Personen:
Zutaten:
4 EL kernige Haferflocken
1 EL gemahlene Mandeln
200 ml Wasser
1 TL Mandelmus
1 TL Zimt
40 g Cranberrys
1 TL Inulinpulver
80 ml Mandelmilch
1 kleiner Apfel
1 Banane
1 TL Zitrone frisch gepresst
1 TL Honig
30 g Blaubeeren

Zubereitung:
♥ Die Haferflocken in einer beschichteten Pfanne zusammen mit den gemahlenen Mandeln ohne Fett anrösten.
♥ Mit dem Wasser ablöschen und kurz aufkochen.
♥ Mandelmus, Zimt, Cranberrys, Inulinpulver einrühren und bei geringer Hitze ca. 3-4 Min. köcheln lassen. Zwischendurch umrühren.
♥ Die Mandelmilch unterrühren und weitere 2 Min. köcheln.
♥ Den Apfel waschen, entkernen und in dünne Stifte schneiden. Banane schälen, würfeln, mit Zitronensaft beträufeln, anschließend das geschnittene Obst unter das Porridge heben.
♥ Mit dem Honig süßen und den Blaubeeren anrichten.

einfach ganzheitlich gesund Info:
♥ Haferflocken sind gut verträglich und haben einen positiven Einfluss auf unsere Darmflora, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel.
♥ Sie machen lange satt, enthalten viele Ballast- und Mineralstoffe und liefern eine Menge pflanzliches Eiweiß.
♥ Von allen Getreiden hat Hafer den höchsten Vitamin B1und B6 Gehalt.

Probiert es aus, vielleicht wird es ja auch Euer Lieblingsporridge😊

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