Powerfrühstück – Overnight Oats Overnight Oats sind super gesund. Sie versorgen…

Powerfrühstück – Overnight Oats🌷

Overnight Oats sind super gesund. Sie versorgen uns mit Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, eignen sich zum Abnehmen und sind schnell zubereitet.

Geschmacklich ähneln sie dem Porridge, mit dem Unterschied, dass sie kalt gegessen werden.

Zu dem Namen “Overnight Oats”, kommt die Haferflocken Mahlzeit, weil sie am Abend zubereitet und über Nacht in den Kühlschrank gestellt wird.

♥ Die Basis der “Oats”
sind Haferflocken. Das muss aber nicht zwingend sein, auch Buchweizen-, Kamut-, oder Dinkelflocken eignen sich sehr gut dafür.
♥ Für die Ballaststoffe sorgen Hanfsamen, Leinsamen, Chiasamen oder Flohsamen.
♥ Mit Zimt, Kakao, Mandelmus, Kurkuma, Proteinpulver lässt sich der Brei noch verfeinern. (Kurkuma und Zimt kurbelt die Fettverbrennung an😆)
♥ Zum Anrühren empfehle ich Milchalternativen, wie z. B. Mandeldrink, Haselnussdrink, Sojadrink, Cashewdrink, Reisdrink Kokosdrink oder auch Wasser, je nach Geschmack.

🌷Nun zu einem meiner Lieblings-Oats:

Für 2 Personen
Zutaten:
1 Apfel
1 Banane
200 ml stilles Wasser
1 EL Mandelmus
1 EL Ahornsirup
125 g Haferflocken
2 EL Chia-Samen
1 EL Hanfsamen
35 g Heidelbeeren/Blaubeeren

Zubereitung:
♦ Den Apfel schälen, entkernen, in grobe Stücke schneiden und in einen Mixer geben.
♦ Banane schälen, stückeln und gemeinsam mit dem Wasser und den anderen Zutaten ebenso in den Mixer geben, 30 sec. mixen.
♦ In 2 Gläser füllen, diese abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
♦ Nach Belieben garnieren und bei Zimmertemperatur genießen.

Mein Tipp für Sportler: 2 Std. vor oder 2 Std. nach dem Training, sind die Oats eine wahre Powermahlzeit👌

Los geht´s, probiere es aus, ich hoffe du wirst auch ein Fan von den gesunden Overnight Oats🥰

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