Rückschlag! Wie komme ich wieder ins Abnehmen??? ______________________________…

Rückschlag! 🥺Wie komme ich wieder ins Abnehmen???⬇️
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Hey meine lieben,
Ich habe euch ja gestern erzählt, dass ich einen kleinen Rückschlag habe. Wer es noch nicht gelesen hat, schaut einfach in den Post von gestern, da steht alles ❣

So und jetzt.. Wie komm ich wieder ins abnehmen rein ?

Grundlegend versuche ich an meine alten gewohnten Routinen wieder anzuknüpfen.

Das heisst: Ich versuche genau so wieder anzufangen, wie damals, am Start meiner Abnehmreise.

Das heisst, ich gewöhne mir Woche für Woche eine neue Aufgabe an.

Das lief bei mir so:
1. Woche:
Jeden Tag 1 Std. Spazieren gehen.
2. Woche:
Spazieren + Kalorien tracken
3. Woche:
Spazieren + Kalorien tracken + genügend Wasser trinken.

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Das wars eigentlich schon. Was mir persönlich hilft in den ersten Tagen in meinen Kalorien zu bleiben, ist wirklich die erste Mahlzeit zu mir zu nehmen wenn ich wirklich Hunger habe. Das kann manchmal schon um 11 sein oder aber erst um 15 Uhr. Beides ist ok. Aber man muss sich kein Frühstück rein zwingen nur weil andere auch Frühstücken oder weil man Lust hat. Ich warte wie gesagt mit der 1. Mahlzeit wirklich immer bis der Hunger da ist. Und dann… Viele Proteine essen. Ich hab das Gefühl, es hilft mir satt zu bleiben und beugt nochmal Heißhunger vor. UND noch wichtig! Falls ich Lust auf süßes habe, dann mach ich mir einfach ein Süßes Mittagessen! Zb. Griessbrei oder Porridge:)

Was macht ihr um wieder rein zu kommen ❓
Schreibt gerne eure Tipps und Tricks hier rein ❣

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